人们常说，只有真正体验过夜不能寐的滋味，才更懂沉睡安宁的可贵。这种彻夜翻来覆去的体验，那辗转反侧之间头脑的异常清醒，那份难以言喻的苦楚，真的是无以复加。有时尝试去数羊，一只、两只，即使四肢健壮，而内心却越发清醒，仿佛自己的算术功力因此提升，最终却忘却了睡眠的初衷，让人倍感烦恼。
在湖南医声特约的权威专家——谷医堂中医馆的医生看来，“良好的睡眠是健康之友”，因此她特别强调了优质睡眠对人们健康的重要性。对于治疗失眠的方法，王医生表示食疗也是一种非常有效的手段。下面就为大家介绍几种食疗方案，供失眠患者选择。
医生正在为患者精心把脉。
一、酸枣仁粥
制作方法：将15克酸枣仁末与100克粳米一同煮熟，再慢煮5分钟即可。
效用：此粥具有养心安神、宁心止汗的功效，适合因失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗等症状而困扰的人们。
二、大枣甘麦舒心茶
制作方法：将12枚大枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢花一同加水煮沸后，小火煮5分钟，冷却后加入蜂蜜调味。
效用：此茶能够益气健脾、宁心安神，对于更年期综合征患者尤为适宜。
三、百合莲子粥
制作方法：将大米、百合干、莲子等材料一起熬煮成粥，最后加入适量冰糖。
效用：具有清热养心、润肺安神的效果，特别适合因失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁的人群。
四、谷方益元百合茯苓膏
制作与使用方法：该膏由百合、茯苓等多味中材制成，可直接食用或溶于温开水中，每次一袋，一日三次。
效用：此膏能够养血滋阴、健脾益气、养心安神，尤其适合月经失调、气色不佳的女性患者。
医生指出，长期的失眠问题非一日之患，其调理亦需时日。中医在处理失眠问题上有多种方法，效果显著。除了食疗方外，保持心态平和、心情舒畅、合理饮食以及规律作息同样重要。
湖南医声特约权威专家 谷医堂医馆 医生