在运动的世界里，每个圈子都有其独特的文化。跑步，既可以是个人的独享时光，也可以是一群人的热血共行。今天，我们为大家分享一些与跑圈相关的专业术语，这些术语或许看似微小，但能帮助新入门的跑者迅速融入跑圈。
一、21公里的“半马”与42公里的“全马”
在我国的马拉松赛事中，不论规模大小，每年都会举办成千上万的赛事（尽管近年来因原因有所减少）。全马，即全程马拉松，其标准距离为42.195公里。而半马，也就是半程马拉松，其距离为21公里。
二、追求速度与突破的术语
在追求速度的跑者中，“pb”代表了个人的最好成绩（personal best），是每位跑者追求的目标。而当跑步过程现意外情况时，我们称之为“跑崩”。
三、时间与关门的故事
虽然马拉松没有固定的时间限制，但普遍存在一个称为“关门时间”的概念。如全马通常设定在6小时内完成，完成者可获得奖牌和。但不同的赛事会有不同的关门时间设定，如厦门马拉松的关门时间为7小时。而“破三”则代表着更高的追求，即能在3小时内完成马拉松。
四、耐力与速度的修炼
（long steady/slow distance）是耐力跑的一种形式，强调稳定和持久。而间歇跑（intervals）则是一种变速跑的方式，通过短距离的快跑与慢跑交替来提高跑步效率和速度。
还有放松跑和节奏跑等不同的跑步方式，可以根据个人需求选择。对于大多数普通跑者来说，坚持每日轻松跑步也是一种值得赞赏的锻炼方式。
五、跑步的技术指标
了解自己的配速和步频是跑步中重要的基础信息。配速表示每公里所需的时间，而步频则是每分钟的步数。想要提高配速的跑者可以通过适当增加步频来达到目标。
六、跑步中的技巧与姿态
专业跑步不仅仅是对腿脚的简单使用。主动送髋的技巧需要腰部扭动配合大腿带动小腿的动作。“送髋”并非所有人都能轻易掌握的技术。
七、赛场上的策略与帮助
在比赛中，“破风”指的是领先他人前进的策略，而“兔子”则是指那些为他人提供稳定配速的跑者。
通过这些专业术语的分享，我们希望能够帮助新入门的跑者更好地融入这个大家庭。如有任何疑问或补充，欢迎各位跑友一起交流与分享。
在跑步的世界里，无论你追求速度还是享受耐力带来的满足感，最重要的是享受这个过程和它带来的健康与快乐。