在许多人心中，游泳似乎是一个遥不可及的梦想，他们渴望体验水中的自由，但又因害怕而犹豫不决。其中，最大的顾虑莫过于在水中无法呼吸的恐惧。掌握水中呼吸的诀窍其实并不难，只需遵循几个简单步骤：
关键在于：先呼吸，再动作，后姿态。
1. 改变常规的游泳呼吸方式，尝试“吸-憋-呼”的节奏。
2. 戴上泳镜，勇敢地走向泳池，扶着池边的爬梯稳定自己。
3. 在头部入水之前，用嘴巴吸一口气，然后屏住呼吸。
4. 当头部入水后，通过鼻子慢慢呼气，同时注意听那咕噜咕噜的声音。记住，在这个过程中嘴巴要保持紧闭。
5. 当气息即将用尽时，缓缓将头抬出水面，嘴巴依然保持紧闭状态。
6. 头部露出水面后，再次嘴巴吸气，反复练习，直至形成习惯。
特别提示： 游泳时应该用嘴巴吸气，用鼻子呼气。避免用鼻子吸气，因为鼻腔较窄，容易因呛水而造成不适。
关于自由泳的换气技巧：
自由泳时，抬头或转头是必要的换气动作，虽然这可能会使游泳速度稍有减缓。
1. 换气时，轻轻转过头面朝侧边，但不要让身体与水面平行。保持一只眼睛在水面上，另一只眼睛在水里，这样可以使脖子转动的幅度减小。将嘴巴转向换气的一侧，以便更好地呼吸。
这种方法不仅可以减少速度的损失，还可以避免吸入不洁的水。
2. 学习两侧换气。起初可能有些困难，但坚持练习几周后，你就会发现这变得轻松自如。
在复杂的游泳环境中，比如公开水域，学会两侧换气会让你更加自信和从容。
3. 一旦你熟练掌握了两侧换气技巧，并熟悉了1:3换气法后，可以尝试更进一步的2:3换气法。
具体来说就是连续划水两次，第一次闭气，接着连续呼吸两次，每次换气方向与上一轮的第二次换气方向相同。保持划水频率每分钟60次左右，这样呼吸率大约为每分钟40次，逐渐使呼吸与游泳动作相协调。
无论换气频率如何变化，重要的是要保证充分地呼吸。游泳时需要的是顺畅的气体交换，使新鲜氧气进入体内并二氧化碳。