有氧与无氧运动之间的区别是什么?
在运动过程中，两种不同类型的运动存在显著差异。我们来谈谈有氧运动。有氧运动通常涉及较长时间的持续活动，需要使用大肌肉群进行有节律的运动，同时伴随着较多的呼吸。而与之相对的，无氧运动则更侧重于短时间、高强度的肌肉强力收缩活动。
在更深层次上，有氧与无氧其实并没有一条明确的界限。很多时候，高强度的运动其实是有氧和无氧的结，这同样是抗阻力肌肉力量训练的主要形式。换句话说，无氧运动可能在有氧运动的末期出现。
进一步拓展相关知识
对于大众来说，了解常见有氧运动的种类是很重要的。所谓有氧运动，即以有氧代谢为主要供能途径的身体活动。其中包括但不限于步行、慢跑、跳舞、瑜伽、骑车、游泳等。这些活动主要依赖体内脂肪来提供能量，不仅有助于增强心肺功能，还可以降低血压和血糖，提升胰岛素敏感性，进一步改善血脂和内调节功能。长期坚持进行有氧运动还可以帮助我们有效减少脂肪积累，控制体重增长。
而无氧运动也是健身爱好者不可忽视的一部分。无氧运动主要以无氧代谢为主要功能途径，通常涉及肌肉的强力收缩活动。使用各种抗阻器械、自由力量练习器、弹力带以及自身重量进行练习都属于抗阻练习。例如深蹲、卷腹、臀桥、俯卧撑、举哑铃、平板支撑等都是常见的无氧运动。这些运动对于促进骨骼、关节和肌肉的强壮具有显著效果，同时还可以帮助我们保持或增加瘦体重，延缓身体活动功能的退化，对于预防和控制多种慢也大有裨益。